经期如何运动能够起到减肥的效果?-江苏中医网

当前位置:首页 >> 妇科 >> 正文

经期如何运动能够起到减肥的效果?

发布时间:2018-06-08 来源:江苏中医网

文章导读

想要减肥的朋友一定会利用任何时间来减肥,看看吧,现在就有人打注意到每个月的“好朋友”那里了。如何利用生理期减肥成为女性朋友最大的难题了,这里小编要解释一下了,生理期减肥并不是要通过节食来减肥的。而是通过适当的运动来达到减肥的目的。如果你还没有听懂,那么建议你看看下面的介绍吧。

第一期:经来1-7天

经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨妈的到来,因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食。

同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。

第二期:经后7-14天

女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。

第三期:经后14-21天

在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。

想要减肥的朋友完全可以利用生理期来达到减肥的目的。是不是看到这么完美的减肥计划很多人都在偷偷的乐呢?还有减肥不是速成的工作,想要减肥的朋友们一定要坚持下去哦。如果你在生理期身体不舒服建议你不要减肥,先管好好朋友才是首要工作。

上一篇:怎样可以去除口臭呢    下一篇:肛门内痛是怎么回事原因是什么
最新图文
  • 身体有湿气吃什么好
  • 选择牙膏快速祛痘靠
  • 徐克为《转山》片名
  • 鼻炎常见症状有哪些
友情链接
 Copyrights ? 2017 All rights reserved. 本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系本站,我们将立即予以纠正并致歉!